寫在最前面
這些內容是寫給有興趣或想改變的人看的。如果你的想法是「誰像公務員這麼有時間」，或者「工作下班回家只想放鬆，還談什麼時間管理」之類想要反駁我或是想要辯論的，那千萬不要看下去，也千萬不要留言跟我討論。因為我覺得你的人生是你自己的，你要不要改變也是你自己決定的，把時間花在辯論不一樣的人生觀是一件非常浪費的事，所以千萬別這麼做。
前言
之前有推薦過「原子習慣」這本書，也說有空會來稍微聊一下。但真的要聊的話似乎沒辦法單從這一本聊起，因為這些觀念是好幾本書都有提到的。除了這些書以外，應該也有人發現我最近都會分享福哥（王永福）的文章，而我讀的這些書基本上也都是參考福哥的書單。
也因為看了這些書跟文章，所以我想試著改變自己的生活。首先我想到的是從我的作息以及讀書方面做起。有些人也發現到我最近一個月大概都是四點多就起床了，如果問我的話，基本上我都會回答我在練習早睡早起。但除了早睡早起，當中也包含了我的讀書計畫。
這篇文章想談的就是這些事。但只能說這是一種練習，一種想要培養習慣的練習，所以就先當作一種生活的經驗分享吧。
- 早睡
首先，要談的是「早睡」這件事。目前的我作息是盡量10點要就寢，所以差不多9點就要開始準備。準備什麼呢？
在在「生時間」這本書當中，其中兩個策略：讓你的臥室是「寢室」以及偽造日落，講的就是有關睡眠環境的營造。比如說：「如果你想改善睡眠品質，別讓手機進臥室……請移除所有電子裝置，將臥室變成真正的睡眠聖殿」，或是「就寢時間的幾小時前，調暗家裡的燈光」。
而」這本書當中，其中兩個策略：讓你的臥室是「寢室」以及偽造日落，講的就是有關睡眠環境的營造。比如說：「如果你想改善睡眠品質，別讓手機進臥室……請移除所有電子裝置，將臥室變成真正的睡眠聖殿」，或是「就寢時間的幾小時前，調暗家裡的燈光」。
而「原子習慣」當中也提到一項類似的研究：「他們的大腦知道睡覺—而不是滑手機、看電視或盯著時鐘—是那個房間唯一會發生的事」。
另外」當中也提到一項類似的研究：「他們的大腦知道睡覺—而不是滑手機、看電視或盯著時鐘—是那個房間唯一會發生的事」。
另外「一流的人如何保持顛峰」當中也討論了睡眠、睡眠和心智成長、睡眠與身體成長相關的內容。可以發現，一些有關生活工作或是心靈成長的書籍，都會談到「睡眠」這個課題，也會在其中談到關於藍光或是手機對我們睡眠所造成的影響。
所以在睡前我會盡量不滑手機（當然這真的很難），而改為閱讀或是幫自己按摩，甚至是思考一下明天的「精華」（這個概念也是生時間的其中之一）。真正躺到床上關燈準備就寢時，我會開啟冥想的ＡＰＰ跟著放鬆入眠。
當然，現代人要十點睡覺實在困難重重，因為科技給我們的誘惑實在太多了。對以前的我來說，十點也是在床上準備就寢，但我會不斷的滑平板、看影片一直到12點才願意閉上眼睡覺。仔細思考，這樣的行為模式究竟對人生有什麼益處呢？
先寫一篇，有時間再繼續寫關於「早起」的部分。
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